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Foto do escritorCatarina Sotero

Gestos de cuidado para a primavera. Ritual 2: Hidratar e Nutrir


Após libertarmos o nosso corpo e a nossa mente daquilo que já não precisamos, chega agora o momento de nos nutrirmos, por dentro e por fora.

Inclui todos ou alguns destes cuidados no teu dia a dia.

Nutrir o corpo

Nutrir a pele permite regenerar as células da epiderme e, assim, ter uma pele mais resistente aos fatores externos. Devemos dar preferência a cremes à base de óleos e manteigas naturais, que nutram a pele sem sobrecarregar o organismo com substâncias tóxicas.

  1. As manteigas corporais com ingredientes biológicos nutrem a pele em profundidade. A manteiga de karité é conhecida pelas suas propriedades nutritivas e protetoras (clica aqui para saberes mais sobre ingrediente mágico). Podes também fazer o teu próprio cuidado corporal nutritivo, seguindo a receita que te propomos aqui.

  2. Os óleos vegetais têm sido utilizados desde tempos imemoriais por favorecerem a saúde e a beleza, proporcionando mais conforto no quotidiano graças aos seus extratos lipídicos preciosos. Utiliza o óleo de amêndoas doces para hidratar a pele seca, o de jojoba para todos os tipos de pele e o de rosa mosqueta para pele envelhecida. Se quiseres saber mais sobre os óleos vegetais e suas utilizações, podes consultar outras informações aqui e aqui.

A hidratação é essencial em qualquer etapa de cuidado e a água é a bebida de eleição para assegurar a saúde, o bem-estar e a nutrição do nosso corpo, já que existem nutrientes que necessitam de água para que possam ser carregados e distribuídos pelo organismo. Devemos bebê-la no seu estado mais puro e natural, mas podemos torná-la ainda mais refrescante, nutritiva e apelativa, aromatizando-a com frutas, legumes e ervas aromáticas, ou então recorrer a infusões de ervas que complementem este ritual de cuidado. Para fazeres a tua água aromatizada, combina as tuas frutas, legumes e ervas aromáticas preferidas ou experimenta a receita hidratante e alcalinizante que te sugerimos:

  1. Água aromatizada (receita de Miss Kale e Lemonaid)*: Ingredientes: 1 litro de água mineral / filtrada, 5-6 rodelas de pepino, ½ lima, cortada aos gomos. Preparação: coloca o pepino, a lima, a hortelã e a água numa garrafa. Tapa-a e agita bem.

Nutrir a alma

Nutrir passa também por dedicarmos alguns momentos a libertarmo-nos do excesso de estímulos, informação e solicitações que recebemos e acumulamos ao longo do dia.

  1. Relaxa ao fim do dia com uma chávena de chá que promova a tranquilidade.

  2. Difunde a mistura de óleos essenciais bio Zen, sono ou campos de provence ou coloca umas gotas de óleo de alfazema no teu travesseiro.

  3. Antes de dormir, experimenta um banho de pés com sais de Epsom e óleo essencial de alfazema.

  4. Podes também usar essências florais para te ajudarem a acalmar os pensamentos e a teres uma noite de sono tranquila.

Imagem:   Carolina Heza unsplash

* Miss Kale e Lemonaid: guia para uma primavera saudável e deliciosa

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